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秋冬季,宝宝该如何健康吃水果


发布日期:2016-11-15  来源:广州代孕

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  进入秋冬季,很多人不愿意吃水果了,因为觉得太冷。但如果人体长时间不吃水果,就无法摄取到足够的维生素,所以即使到了秋冬季,水果也要经常吃。那么这个时节,宝宝该怎么健康吃水果呢?
  适合秋季宝宝吃的四种水果
  橘子——预防感冒。
  橘子含有丰富的维生素,具有开胃、助消化、预防感冒、促进生长发育的功效。清香的橘子拌豆腐,是个月以上宝宝的优选。
  柚子、芒果——健胃消食。
  柚子和芒果都具有健胃、消食、解渴的功效,用于防止秋季宝宝积食。家长可以为个月以上的宝宝准备这一道美味的柚子芒果西米露。
  鲜梨——润肺防咳。
  梨,是秋季最常见的水果,具有清热生津、润燥化痰之功效。在干燥的秋季吃些梨,有助于消化、调治烦热、口干、预防咳嗽。美味的梨粥,特别适合个月以上的宝宝。
  苹果——通便止泻。
  苹果具有生津、润肺、除烦、开胃,且属于中性水果,适合任何体质的宝宝。妈妈可以尝试做苹果薯团给个月以上的宝宝吃。
  宝宝秋冬季吃水果,讲“时差”
  山楂不宜早上吃
  山楂不宜空腹食用,尤其不可以在清早进食。
  早饭后吃西柚提神
  西柚中酸类物质含量较多,因此早饭后食用可以使宝宝大脑迅速清醒。
  餐前吃香蕉、红枣
  香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用红枣含有大量维生素,故有“天然维生素丸”之美称,餐前食用为好。
  饭后吃菠萝助消化
  新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此应在餐后食用,还能帮助消化。
  柿子最好晚上吃
  柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,会与胃酸产生作用,形成“胃柿石”,严重影响消化功能,所以宜饭后或晚上食用。
  宝宝吃橘子一小时前后不要喝牛奶
  另外,宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶,否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,会发生凝固而影响柑橘中的营养吸收。
  秋冬季宝宝吃水果要注意什么
  一是水果要选择适合宝宝体质的
  对于肠道消化比较差的宝宝,或者是消化功能比较弱的宝宝,要特别注意避免吃凉的东西,哪怕冬天吃水果也要先热一下再吃,否则容易造成腹泻。体质较热,容易上火便秘的宝宝就可以选择一些降火的水果,如梨等寒性水果。如果宝宝缺乏较多的维生素,就可以给宝宝多吃点富含维生素的橘子或者橙。如果宝宝拉肚子了,则可以选择吃些苹果,最好还是热的苹果泥。
  二是要选择吃水果的时间
  对于什么时间吃水果最好向来是存在一定争议的。有人认为饭后吃个水果有助于促进消化吸收,也有人认为饭前吃水果好。如果是大人在吃了较为油腻的食物时,可以选择在饭后吃个水果解腻。可是对于宝宝来说吃饱后就不要再吃水果哦。水果中除了维生素还有不少的单糖,虽然是比较好吸收的,但是宝宝刚吃饱,单糖就容易堵住,从而胀气,不仅使肚子难受,还可能形成便秘。餐前额不要给宝宝吃水果,否则正餐的食物都吃不下了,这样会影响到宝宝的营养吸收。最佳的吃水果时间是要在早餐和午餐中间,或者午餐和晚餐之间,特别是下午宝宝午睡起来给宝宝水果。
  三是适量的选择水果
  现在科学技术发达了,可以生产很多反季节性的水果,因此即使是冬天,可供选择的水果种类还是很多的。所以宝妈们就想给宝宝补充多点的营养,因此选择了各种各样的水果给宝宝吃。其实宝宝每天吃水果最好是不要超过三种,不要太贪心什么都想给宝宝吃,这样会使宝宝吸收过多糖量,会影响到消化吸收功能。


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